orologio Apple: Come utilizzare Apple Watch per tenere traccia di una sessione di allenamento

Uno dei punti di forza di Apple Watch è la capacità del dispositivo di monitorare la tua salute e forma fisica. In combinazione con l'iPhone, l'orologio può essere uno strumento importante per mantenersi attivi, perdere peso, gestire il diabete e altro ancora. L'orologio ha due componenti per aiutarti nella tua ricerca di uno stile di vita sano: l'app Activity, di cui abbiamo parlato in precedenza, e l'app Allenamento, di cui parleremo in dettaglio di seguito.

L'app Allenamento ti consente di impostare un obiettivo e tenere traccia dei tuoi progressi mentre ti alleni. L'app ti consente di scegliere la tua attività e quindi impostare un obiettivo in base al tempo, alla distanza o alle calorie bruciate. Quindi controlla la sessione di allenamento e tiene traccia dei tuoi progressi mentre ti sposti verso l'obiettivo di allenamento. Mentre usi l'app Allenamento e scegli le attività di allenamento, l'orologio imparerà il tuo livello di fitness e le tue abitudini. L'app regolerà quindi le calorie bruciate in base al tuo profilo di fitness e riordinerà l'elenco degli allenamenti disponibili per riflettere le tue preferenze.

Avvio di una sessione di allenamento

Puoi avviare una sessione di allenamento direttamente sull'orologio utilizzando l'app Allenamento. Basta aprire l'app, scegliere il tipo di allenamento, fissare un obiettivo e poi allenarsi.

Scorri o ruota la corona digitale per visualizzare un elenco di esercizi disponibili.
Tocca il tipo di allenamento che eseguirai. Usa "Altro" se la tua attività non è elencata
Nella schermata dell'obiettivo, scorrere verso sinistra o verso destra per scegliere un obiettivo di calorie, tempo o distanza. Puoi anche scegliere “Apri” o nessun obiettivo se vuoi solo allenarti liberamente.
Se si preferisce utilizzare un obiettivo di allenamento, è possibile ruotare la corona digitale o toccare + / - per impostare i parametri per il proprio obiettivo.
Tocca Avvia per iniziare un allenamento

Nota: se si misurano calorie o tempo, è possibile lasciare il proprio iPhone a casa ed esercitarsi con solo Apple Watch. Se desideri le misurazioni della distanza più precise all'aperto, dovresti portare l'iPhone poiché l'orologio può utilizzare il GPS del telefono per calcolare la distanza percorsa.

Utilizzo delle metriche degli obiettivi per un allenamento basato sui dati

Per impostazione predefinita, l'Apple Watch visualizzerà i tuoi progressi utilizzando l'indicatore di suoneria standard. Se preferisci maggiori dettagli come il tempo trascorso o la distanza percorsa, puoi configurare l'app Allenamento in modo da visualizzare le "metriche sugli obiettivi". Questa opzione è disponibile nell'app Watch su iPhone.

Apri l'app Watch su iPhone
Tocca Il mio orologio per accedere alle impostazioni specifiche dell'orologio
Tocca Allenamento
Tocca "Mostra metrica obiettivo" per attivare questa opzione

Come mettere in pausa un allenamento su Apple Watch

A volte la vita si mette in mezzo e sei costretto a fare una breve pausa durante un allenamento. Quando devi fermarti brevemente, puoi facilmente mettere in pausa un allenamento una sessione e riavviarlo rapidamente usando il tocco forzato. Basta premere con decisione sul display, quindi toccare Pausa. Per continuare l'allenamento, premere di nuovo con decisione sul display, quindi toccare Riprendi per ricominciare.

Come ridurre al minimo la potenza durante un lungo allenamento

L'uso dell'app di allenamento per un lungo periodo può avere un impatto negativo sulla durata della batteria. È possibile risparmiare energia preziosa utilizzando la modalità di risparmio energetico, che disabilita il sensore di frequenza cardiaca durante gli allenamenti estesi di camminata, camminata o corsa.

Apri l'app Apple Watch su iPhone.
Tocca Il mio orologio per accedere alle impostazioni dell'orologio.
Seleziona allenamento.
Attiva / disattiva la Modalità risparmio energia.

Come terminare una sessione di allenamento

L'app Allenamento emetterà un allarme quando raggiungi l'obiettivo di allenamento. Se sei in groove, puoi continuare ad allenarti e l'Apple Watch raccoglierà i dati fino a quando non gli dirai di smettere. Al termine, utilizzare Force Touch e premere con decisione il display, quindi toccare Fine. Ruota la corona digitale per scorrere il riepilogo dei risultati, quindi tocca Salva o Elimina nella parte inferiore.

Usi l'app Allenamento quando controlli le tue sessioni di allenamento? Hai scoperto funzionalità interessanti dell'app Workout? Per favore condividi le tue esperienze nei commenti.

Se vuoi saperne di più su Apple Watch, puoi visualizzare ulteriori tutorial sulla nostra pagina Suggerimenti e trucchi per Apple Watch e sulla nostra pagina Guida di Apple Watch. Se hai un'area che vorresti vedere illustrata in questa serie in corso di tutorial su Watch o hai scoperto i tuoi consigli o trucchi pratici, condividili nei commenti.